Strona główna
Styl Lękowo‑ambiwalentny
Wysoka potrzeba bliskości i potwierdzeń. Często pojawia się napięcie, nadinterpretacja ciszy i obawa przed odrzuceniem.
Mocne strony
- Głęboka wrażliwość na relację i intuicja wobec zmian nastroju.
- Zaangażowanie i gotowość do pracy nad bliskością.
- Umiejętność intensywnego przeżywania – źródło pasji, czułości i kreatywności.
Najczęstsze trudności
- Ruminacje i nadinterpretacje sygnałów ciszy/odroczenia.
- Poczucie bycia „za dużo/za mało” – skoki między fuzją a konfliktem.
- Strategie kontroli: sprawdzanie, testy lojalności, „czy mnie jeszcze kochasz?”.
Czerwone / zielone sygnały
Zielone
- Przewidywalne rytuały kontaktu (kiedy piszemy, jak odwołujemy plan).
- Jasne kontrakty: czego oczekujemy w chwilach stresu.
- Łączenie emocji z ciałem: pauza, oddech, uziemienie.
Czerwone
- „Kasyno uwagi”: pogoń za dopaminą potwierdzeń.
- Groźby rozstań, karanie ciszą, spirale wiadomości.
- Idealizacja/dewaluacja partnera w krótkich cyklach.
Mikro‑praktyki samoregulacji
- Protokół 3×P: pauza (10 oddechów), przyjmij uczucie, przeadresuj prośbę.
- Umowa na „odłożone rozmowy”: czas + temat + kiedy wracamy.
- Higiena telefonu: 2 okna na wiadomości dziennie w napięciu.
Gotowe zwroty
- „Kiedy nie odpisujesz, czuję niepokój; potrzebuję pewności. Czy możemy ustalić ramy kontaktu?”
- „Chcę bliskości i przerwy jednocześnie – pomóż mi zaplanować 15 min na uspokojenie i wrócę.”
- „Potrzebuję usłyszeć, że jesteśmy OK – czy możesz to powiedzieć?”
Dla partnera/partnerki osoby o stylu lękowym
- Ustal przewidywalne mikro‑rytuały kontaktu i trzymaj się ich.
- Waliduj emocje przed logiką: „słyszę, to ważne, jestem”.
- Nie nagradzaj zachowań kontrolujących – nagradzaj jasne prośby.
FAQ: jak korzystać z opisu?
- Traktuj opis jako mapę, nie etykietę. Możesz łączyć cechy różnych stylów.
- Wybierz 1–2 mikro‑praktyki na tydzień zamiast wszystkiego naraz.
- Jeśli opis budzi trudne emocje – rozważ rozmowę ze specjalistą.
Materiał edukacyjny – nie stanowi diagnozy.
Chcesz porównać style?
Sprawdź również opis: Styl Bezpieczny.